トータルコンディショニング part8～ボディメンテナンス～

皆さんはどのように日々のメンテナンスを行っていますか?

私の日々の日課は…
・アイシング
・ストレッチ
・セルフマッサージ
(・ときどきタイor日本マッサージ)

手の届く範囲はセルフマッサージでケア出来るのですが、背中や体の裏側はどうにもならないのでたまにマッサージを受けに行くのですのが、


このタイマッサージがどうにも…

トータルコンディショニング part7～③休養～

前述しましたが、
積極的休養と

ボディメンテナンス

が必要なのです。
皆さんはテニスをした後、どのようにケアされていますか?

Wilson [K]OBRA&SIX.ONE

新しいラケットが登場!

こちら　[K]OBRA TEAM FX 100↓↓

そしてこちらが SIX.ONE LITE BLX 102↓↓

 新しくラケットを買い替えをお考えの方は是非お試しください。

Fried Chicken with Japanese souse-99

メニューに書いてあったらどんな品を思い浮かべますか？
ちなみに昨日の晩御飯のメニューなんですが、

Hot Udon
Fried Chicken with Japanese souse

を食べました。
うどんだけでよかったんですが、「おっ、から揚げあるじゃん。」
と思って、注文したのが失敗でした。
with japanese souseってことはから揚げじゃなくて、こういうことだったんですね。
　　　　                                                                    ↓
　　　                                                                       ↓
　　                                                                    　　↓

うどんを食べた後にこれは正直きつい。
これは土曜日に調整するしかないですね。
収支のバランスを大切に。

あ、でもおなかすいてきた…

トータルコンディショニング part6～積極的休養～

前述したように積極的休養とは

Active Rest

と訳される。つまり、
「運動後の身体が疲れているときにストレッチなどの軽い運動を行い、全身の血行を良くして疲労回復を早める」

ということです。

休む（横になり安静にする）≠積極的休養

なのです。

そして　③休養　に含まれる他の要因とは…

チョコレートパズル!

きょうも成功者です。

なぜ出来るのでしょう?!
不思議だ…

トータルコンディショニング part5～③休養～

まずは、
「積極的休養とはなんぞや？」
日本語だと難しいですが、英語にすると「Active Rest」
といいます。
これだとイメージ出来る人もいるのではないですかね。

休む≠休養

休むとは＝「横になり安静にする」
休養とは＝「精神的もしくは肉体的もしくはその両方の疲労から回復するために，労働などを休止すること。」

そして積極的休養とは…

トータルコンディショニング part4 ～②栄養～

普段皆さんが口にされているものが、血となり肉となるわけですね。
なにを食べるにしろ、

・質
・量
・タイミング

を外さない、間違えないことです。
ダイエットも同様に、
「どうすればやせるか。」これを知ってることと、
「どうして太ってしまうか。」を知らなければなりません。

トータルコンディショニング part3～体力とは～

よく

「体力がない」

という方がいますが、体力とはいくつかの要素が集まって「体力」とされています。

みなさんがいう体力とは赤四角でかこってあるところのことでしょう。

（分かりにくくなるので説明に必要なところ以外は省略しました）

この赤四角の要素を改善することで動きがよくなります。

パワーだけではだめ。柔軟性だけでは足りないのです。

コンデショニング part2～コンデショニングをトータルに考える～

「トータルコンディショニング」
体と心の調子をトータルに望ましい状態へと改善していくことです。

①運動（体力トレーニング：ここでは身体的、行動体力のことを指します。）
②栄養（食事・サプリメント・プロテイン飲料）
③休養（積極的休養・ボディメンテナンス）
④精神（心理的要素）

これら４つの要素からアプローチします。
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次回は①運動を細かく分析します。
メインテーマ「そもそも体力とは・・・」

コンディショニングについて part1

これから体のコンディショニングについて投稿することにした。
理由は２つ

①これまで勉強したことを記録として残すこと。
　　（ブログとはweb logの略、つまりインターネット上に記録を残すことである。）
②このブログを見て潜在的な怪我につながる原因の早期発見の手助け。
　　また、長期に健康な体造りを目指す人たちへのヒントを提供する。

まぁ、そんなに大層なものでもないので気軽にどうぞ。
もちろんこれまでみたいにおもしろい記事も入れますよ。

iPhone4を買いました。

予約して２週間待ちしましたが、ついに我が手中に。
家でのインターネット環境も整いました。

これからもっと良い使い方を模索します。

試合の様子です。

彼の名はBrian Battistone

2 handled racket!!!

話には聞いたことあったけど、初めて見た。



これは持ってたら目立つね。

フェド杯の応援に行ってきました。

先週の話ですが、
2/3(thu)にタイで行われているフェド杯(対 韓国戦)の応援に行ってきました。

 試合直後の森田選手と写真を撮ってもらいました。
左から坂本さん、渡部さん、森田選手、私。です。(カメラマンは金子さんです。)



今は皆さんパタヤオープンの出場しています。

がんばってください。

Happy New Year Again.

明けましておめでとうございます。
木曜日はChineseNewYear'sDayでした。

こういう場合学校は休みになるのかな…

新年快乐。
木曜日是中国的新年了。
我的中国語是適当。＾＾

Dunk!Dunk!!Dunkkkkkkkkkkkkk!!!

あなたはどっち派?

あなたは親指ですか?

それとも人差し指ですか?

もしくわ中指ですか?

昨日、家に帰ってきてふと思いました。

私は日によって違うようです。

何か法則性があるのだろうか…

エレベーターのボタンを押す指。

いよいよ本日開始！

国別対抗戦が本日から開始します。
各コートのスタートは１０：００。
場所はＬＴＡＴ(スワナプール空港の近く)で行われます。

Group A	Uzbekistan	Thailand	China,P.R.	India	W-L	Rank
Uzbekistan	-	2-Feb
Thailand	2-Feb	-
China,P.R.			-	2-Feb
India			2-Feb	-
Group B	Japan	Kazakhstan	Chinese Taipei	korea,Rep.	W-L	Rank
Japan	-	2-Feb
Kazakhstan	2-Feb	-
Chinese Taipei			-	2-Feb
korea,Rep.			2-Feb	-

日本の初戦はカザフスタンです。

皆さん応援に行きましょう。

入ってない!入ってない!!

やった!
やった!!

当日の日本は大騒動だったようですね。