プライオリティはどこにある？

お菓子が食べたい！

ケーキが食べたい！

ご飯をたくさん食べたい！

という欲求。

「食べればいいんじゃない？」というのが私の感想です。

目標よりもその時の食欲が優先される

のであれば食べればいいじゃないか。と思うんですね。
私は「食べるもの」と「食べないもの」を選んでいます。
こういう話をしていると「ストイックですね」とか、言われるんですけど私にとっては普通のことなので特別禁欲的な生活をしている実感はありません。
目標があってその過程で「食べないほうがいい」ものがリストアップされただけです。
私の場合食欲の方が勝ることなど、たまにしかありません。
「たまにあるんかい！！！」

食べても構わないが、

それ以上に何かをすることは求められます。
その日以降の食事で調整したり、
運動(筋トレ)したり、
して調整はしなければ、本当にただ「食欲に食べてたべた」だけになります。
それを億劫だと思うのであればそれはそれでいいんじゃないですか？
価値は人それぞれ違うのだから。

身体の変化には敏感に。

新しいトレーニングやコンディショニング、ダイエットを始めたら

身体の変化に気をつけています。

あらゆるトレーニング・コンディショニングは継続が必須であり、修正も随時加えていく必要があります。

具体的な変化の記録方法

・サイズの計測
・体重や体脂肪率の計測
・心的健康面と周囲の反応
私の場合この３つですね。

自然に触れたくて仕方がない今日この頃。

ビーチもしくは草原で昼寝して〜〜〜！

お昼はNOBU@K-village Sukhumvit soi 26

職場近くのK-villageの2階にあるNOBUにランチ行ってきました。
ランチセットが200~300バーツ程度。
小鉢が沢山あるセットはお得感があります。
今日はサンマ焼きセットを食べました。

ランチセットには白米もついていますが、食べないので小鉢が沢山あるここのセットはとてもうれしいんです。
そして白米食べない代わりにちょっとしたサラダを持ってきてくれます。

セットではありまえんが、出し巻き卵は手が込んでいます。
一度いってみてはいかがでしょうか。

2015年もよろしくお願いします。

引き続きトレーニング・ニュートリション・バンコク情報等をお届けいたします。
よろしくお願いします。

【training】変化が「ある人」と「ない人」

「痩せれる」人と、
「痩せれない」人の違いはなんでしょう？
同じ運動をしても効果が出る人とでない人では何が違うのでしょうか。

体力には個体差がある

似ていることはあってもかならず個体差はあります。
基礎体力とは、
・筋力
・持久力
・瞬発力
・平衡性
・巧緻性
・敏捷性
・柔軟性
のことです。
さらに、
・生活習慣
・運動習慣
・食生活
がちがうので、同じ運動(トレーニング)をしたとしても結果に差があるのは当然です。
「ooをすれば痩せる」は、
「ooをして痩せる人もいる」といい変えることもできます。

あらゆる運動には慣れがある

筋トレでもウォーキングでもマラソンでも、
・いままで運動をしてこなかった人
がなにかを始めたら変化があるのは当然だと思います
しかし慣れてくるとその運動のエネルギー効率は良くなります。
エネルギーを使わなくても、同じ動きができるようになります。
同じことを続けていても変化が無くなるのはこの為です。

この問題を解決できるのは筋トレです。
同じ時間でも汎用性が高いので様々な要素でトレーニング可能です。

体を冷やさない工夫

「こんなに暑いのに長袖なんて着て、寒いんですか？」
「そうなんですよ、寒いんですよ。」

なんたやり取りをもう何回も繰り返している。


ぶっちゃけると体を冷やさないようにしているだけなんで、別に寒いわけではないんですよ。
１時間も2時間もエアコンの下でパソコンやってたら体調悪くなるでしょう？
少しでも体を冷やさないように工夫してるんです。