ダイエットについて本気出して考えてみた。

そもそも論になるが、ダイエットとは本来「健康的な体型になるための食事療法または食事そのもの」を指す言葉なので、肥満体型の者が食事療法によって体重を落とすことのみを指すのではなく、

痩せすぎの人が食事療法により食べる量を増やして、太ることで適正体重に戻す食事療法も「ダイエット」と言う。

そんなことは百も承知で考えていく事になるが、しかしとりわけ先進国では圧倒的に前者のケースの方が多いため、現実的には「食事療法による減量」のみを意味する言葉である、という共通認識が根付いている。

痩身するためには何が必要なのか？

①筋トレ

ウォーキングでもジョギングでもランニングでもない。お奨めするのは筋トレだ。ウォーキングで痩せるは正確にはウォーキングで痩せる人もいるというだけのことで再現性が高いのは断然、筋トレ。

「筋トレすると太くなる」、なんて筋トレのごく一部の効果しか知らない人は是非勉強していただきたい。

②栄養

適切な栄養補給が必要なのは言うまでもない。エネルギーとして糖が必要だが、それは糖として口径接種する必要はあるのか？