体幹トレーニング例 その１

「軸を崩さない」

何度このアドバイスを受けた事だろう？

しかし、こう疑問を持った事はないだろうか？

「そもそも軸ができていないのではないだろうか？」

現在行っている体幹トレーニングを紹介します。

そもそも体幹とは

そもそも体幹とは四肢以外の部分（トレーニングでは首も一部と考える）である。
体幹の筋をトレーニングする事で身体の軸を崩さないようにと考えている。

基本型

体幹を支える軸は一方向ではない。
そしてその軸（体幹）は常に四肢によって支えられている。
前後左右、シチュエーションを考えれば斜めや上下もある。
シットアップやバックエクステンションだけではスポーツのあらゆる場面に対応できない。

＊[後]は修正しないと行けないな。手の位置がずれている。

常に重力の影響下にある

地球上で生活する上で重力（引力）の影響下で活動しなければならない。
テニスを例にとってみよう。
軸は常に地面に垂直ではない。
軸を傾けるもある。
狙って傾けている。

シチュエーション別にトレーニングが必要

動きを分析して様々な軸をトレーニングしていく。
多角的にね。