【training】変化が「ある人」と「ない人」

「痩せれる」人と、
「痩せれない」人の違いはなんでしょう？
同じ運動をしても効果が出る人とでない人では何が違うのでしょうか。

体力には個体差がある

似ていることはあってもかならず個体差はあります。
基礎体力とは、
・筋力
・持久力
・瞬発力
・平衡性
・巧緻性
・敏捷性
・柔軟性
のことです。
さらに、
・生活習慣
・運動習慣
・食生活
がちがうので、同じ運動(トレーニング)をしたとしても結果に差があるのは当然です。
「ooをすれば痩せる」は、
「ooをして痩せる人もいる」といい変えることもできます。

あらゆる運動には慣れがある

筋トレでもウォーキングでもマラソンでも、
・いままで運動をしてこなかった人
がなにかを始めたら変化があるのは当然だと思います
しかし慣れてくるとその運動のエネルギー効率は良くなります。
エネルギーを使わなくても、同じ動きができるようになります。
同じことを続けていても変化が無くなるのはこの為です。

この問題を解決できるのは筋トレです。
同じ時間でも汎用性が高いので様々な要素でトレーニング可能です。

体を冷やさない工夫

「こんなに暑いのに長袖なんて着て、寒いんですか？」
「そうなんですよ、寒いんですよ。」

なんたやり取りをもう何回も繰り返している。


ぶっちゃけると体を冷やさないようにしているだけなんで、別に寒いわけではないんですよ。
１時間も2時間もエアコンの下でパソコンやってたら体調悪くなるでしょう？
少しでも体を冷やさないように工夫してるんです。

【cafe】GRAYHOUND Cafe

セントラルワールドとトンローJ-Avenueの両店舗に行ってきました。
J-Avenuenのほうが好みでした。
やはり明るいカフェよりも照明を落としている方がゆったりとできますね。

こちらがJ-Avenue店。
オサレな場所でした。
ただしwifiがありません。
カフェでは必ずリンゴをカチカチする私にとってはいくらか不都合でした。
あとちょっと寒いです。

【training】それって減量っていうんじゃないの？

「体重を減らすことを目的に行うあらゆる手段」は減量と表現してほしい。
ダイエット≠体重を減らす
ではなく、
ダイエット＝食事の制限によって健康な体を得るためのもの。なので、

「結果的に」体重が減ることが多い

その結果、ダイエットと聞くと「体重を減らすために行うもの」と勘違いされてしまいます。

ooダイエットと書いてあるもの

よくネットサーフィンしているので「ooで痩せた!」なんて記事がよく目につくのですが、

今まで食べ過ぎて体重が増えていた人が、

・何かしら運動をして、

・何かしらの食事制限をしたら、

そりゃ体重減るでしょ？

「朝ooを食べる」→それ以外食べないから摂取カロリー減

「oo運動をするといい」→運動0から消費カロリー増

「これを続ければ...」→続けられるかどうかが問題

食事の影響が大きい

今の体型に不満があるのなら、自分の食生活を確認しているといい。
骨格、
骨格筋、
皮下脂肪、
内臓脂肪、
これらの条件から体型が決定します。
実際にどれくらいの脂肪があるのかは計測しないとわかりませんが、
「このお肉が、」
「二の腕のプルプルが、」
なんていうんだったら、食べすぎなんじゃない？
脂肪をつけないような食生活と、
引き締めをするために筋トレするしかないでしょう！

筋トレしようぜ！