３つのDevisionに分かれての練習。午後は鈴木貴男選手にサーブのレクチャーをしていただきました。
なんと豪華な。
この環境で仕事・テニスができることに感謝です。
apfacademies on flickr
2011年12月29日木曜日
allout challenge 2012 Day4
昨日火曜日は現在Kiartithanee country club で開催されているallout challenge 2012に参加しました。
３つのDevisionに分かれての練習。午後は鈴木貴男選手にサーブのレクチャーをしていただきました。
そしてこの日は杉田祐一選手もKiartithaneeへ。
なんと豪華な。
この環境で仕事・テニスができることに感謝です。
apfacademies on flickr
３つのDevisionに分かれての練習。午後は鈴木貴男選手にサーブのレクチャーをしていただきました。
なんと豪華な。
この環境で仕事・テニスができることに感謝です。
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2011年12月19日月曜日
2011年12月9日金曜日
2011年12月6日火曜日
2011年11月27日日曜日
2011年11月26日土曜日
2011年11月24日木曜日
元気ですかーー！
※長いので忙しい人は時間のある時に。
どんなに忙しくても確保したい私的ランキング
1 睡眠(6時間)
2 食事(00と00-0を主とする)
3 筋トレ(怪我予防・ストレス解消)
第3位に上がっている筋トレだが、もはや一日のルーティーンに組み込まれている。が、もちろん毎日ジムへいけるわけではない。
私にとって筋トレはストレス解消手段でもある。(もう一つは0o00o00)
しかし残念ながらこの2つの方法は時間・曜日に大きく左右されるために十分な時間を定期的に確保することができない。(短い時間で効果的かつ効率的な方法で行っているので30分あれば追い込むことができますが。)
すると、どうなるか？
---
ストレスがたまる
↓
筋トレ・0o00o00が出来ない
↓
「時間・量・質」を無視した食事をする
↓
シルエットが崩れる
↓
自己嫌悪
↓
筋トレ・0o00o00が出来ない
※繰返し
---
となってしまうわけです。
そこで「時間・時期・曜日」に左右されない第3の解消法が必要なのです。
実はそれを模索中。
まぁ、最終手段(→寝る→起きる→気分爽快リフレッシュ )をつかわないでいいように探しているんですけどね。
皆さんはいくつの手段を持っていますか?
どんなに忙しくても確保したい私的ランキング
1 睡眠(6時間)
2 食事(00と00-0を主とする)
3 筋トレ(怪我予防・ストレス解消)
第3位に上がっている筋トレだが、もはや一日のルーティーンに組み込まれている。が、もちろん毎日ジムへいけるわけではない。
私にとって筋トレはストレス解消手段でもある。(もう一つは0o00o00)
しかし残念ながらこの2つの方法は時間・曜日に大きく左右されるために十分な時間を定期的に確保することができない。(短い時間で効果的かつ効率的な方法で行っているので30分あれば追い込むことができますが。)
すると、どうなるか？
---
ストレスがたまる
↓
筋トレ・0o00o00が出来ない
↓
「時間・量・質」を無視した食事をする
↓
シルエットが崩れる
↓
自己嫌悪
↓
筋トレ・0o00o00が出来ない
※繰返し
---
となってしまうわけです。
そこで「時間・時期・曜日」に左右されない第3の解消法が必要なのです。
実はそれを模索中。
まぁ、最終手段(→寝る→起きる→気分爽快リフレッシュ )をつかわないでいいように探しているんですけどね。
皆さんはいくつの手段を持っていますか?
2011年11月23日水曜日
2011年11月19日土曜日
2011年11月14日月曜日
2011年11月12日土曜日
2011年11月11日金曜日
2011年11月10日木曜日
2011年11月9日水曜日
2011年11月8日火曜日
腰痛持ちの腹部ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ：ﾚﾍﾞﾙ2
2011年11月7日月曜日
2011年11月6日日曜日
2011年11月5日土曜日
予備知識 2
予備知識 1
①動作を大きくすると関節の可動も大きくなる。
②あらゆる動作の力のピークは１点のみである。
③「腱や関節」ではなく「筋肉」に負荷をかけるべきである。
--------------
アームカールで解説していきます。(イメージしやすい部位なので。)
①上図だと伸ばした腕をこのように曲げると大きく動かすことになる。
②腕を深く曲げる辺りが一番力が入るポジションである。
③(この負荷が20㎏だと仮定する)
力が入らない状態で20㎏→関節周辺・腱に負荷がかかる
力を入れやすい状態で20㎏→筋肉の中心に負荷をかけられる
①動作を大きくすると関節の可動も大きくなる。
②あらゆる動作の力のピークは１点のみである。
③「腱や関節」ではなく「筋肉」に負荷をかけるべきである。
--------------
①上図だと伸ばした腕をこのように曲げると大きく動かすことになる。
②腕を深く曲げる辺りが一番力が入るポジションである。
③(この負荷が20㎏だと仮定する)
力が入らない状態で20㎏→関節周辺・腱に負荷がかかる
力を入れやすい状態で20㎏→筋肉の中心に負荷をかけられる
2011年11月4日金曜日
2011年10月31日月曜日
2011年10月28日金曜日
2011年10月26日水曜日
腰痛持ちの腹部ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ：ﾚﾍﾞﾙ1
腰痛もちの方、お待たせしました。
「腹筋をして筋肉の鎧をつけましょう！」
...
簡単に言ってくれるぜ！？
使わなければ筋肉は萎縮することは明らかであります。
痛みがなくなり、動いても大丈夫なのであれば直ちにリハビリに移るべきです。
しかしながら「腹筋をする」というと真っ先にこれを想像するのでは？
↓↓
この方法を、
・仰向けで寝ることができない
・なにより不安を抱えている
人達に「やりなさい」というのは酷というもの。
そこで今日は立ったまま腹部の筋群をトレーニングする方法をお教えします。
-----------
①立位（平常時）
②肋骨を指先でひっかけられるくらいへこませる。（最大収縮させる。）
少しへこませるのではなく最大収縮です。
③キープ（1回/最大４０秒）
１５秒経過するとキツくなってくるでしょう。
もちろんキープしたまま呼吸するのはＯＫです。
---------
さぁ！やってみましょう！
ちなみに私の姿勢がやたらいい時はこれをやってます。
（フジスーパーでレジの順番待ちしてる時、BTS待ってる etc）
2011年10月15日土曜日
2011年10月14日金曜日
2011年10月13日木曜日
2011年10月5日水曜日
2011年10月2日日曜日
Day4
4日目の金曜日は北九州へ行って参りました。大学のゼミの後輩が進めている地域活性プロジェクトの見舞いと激励へ。
その後、在学時にお世話になった北九州ウエストサイドテニスクラブへお邪魔しました。
九州共立大学テニス部SくんとYくんが練習していたので勝手に一枚。
もちろん口ぱく、弾くまねです。あしからず。
忙しい中参加していただいた先生方、当時の同級生そして現ゼミ生のみんなに感謝の気持ちをお伝えします。ありがとうございました。（店長、もっと綺麗に撮ってほしかった・・・）
披露まで後一週間、みんながんばってください。
その後、在学時にお世話になった北九州ウエストサイドテニスクラブへお邪魔しました。
九州共立大学テニス部SくんとYくんが練習していたので勝手に一枚。
夜にはゼミのメンバーが食事会に招いてくれました。JR折尾駅周辺にある 沖縄料理屋「さんしん」。私も店長に誘っていただきステージで腕前を披露しました。
もちろん口ぱく、弾くまねです。あしからず。
披露まで後一週間、みんながんばってください。
2011年9月29日木曜日
2011年9月28日水曜日
2011年9月27日火曜日
2011年9月23日金曜日
2011年9月22日木曜日
PTT Thailand Open 2011
今週末から始まるPTT Thailand Opne 2011
みなさんチケットの購入はお済みでしょうか。
こちらにcomfirmed playersをご紹介しておきます。
Andy Murray Current ranking: 4
Robin Soderling Current ranking: 6
Gael Monfils Current ranking: 7
Gilles Simon Current ranking: 12
e.t.c.
みなさんチケットの購入はお済みでしょうか。
こちらにcomfirmed playersをご紹介しておきます。
Andy Murray Current ranking: 4
Robin Soderling Current ranking: 6
Gael Monfils Current ranking: 7
Gilles Simon Current ranking: 12
e.t.c.
2011年9月18日日曜日
2011年9月17日土曜日
ずっと使っているもの。
シャープペンシルやボールペンは壊れたり、インクが切れたりして買い替えるが不思議とこれはずっと使い続けている。（まぁわざわざ買い替える必要がないのも事実だが、、、）
よくよく考えると気にいた物はずっと使い続ける傾向にあるようだ。
2011年9月16日金曜日
いよいよ入れ替え戦がスタート
デビスカップ2011・ワールドグループ・プレーオフ
日本 vs インド
9月16日（金）
シングルス1 杉田祐一 vs ソムデブ・デバーマン
シングルス2 錦織圭 vs ロハン・ボパンナ
9月17日（土）
ダブルス 錦織圭／添田豪 vs マヘシュ・ブパシ/ビシュヌ・バルドゥハン
9月18日（日）
シングルス1 錦織圭 vs ソムデブ・デバーマン
シングルス2 杉田祐一 vs ロハン・ボパンナ
詳細はテニスナビさんで。
日本 vs インド
9月16日（金）
シングルス1 杉田祐一 vs ソムデブ・デバーマン
シングルス2 錦織圭 vs ロハン・ボパンナ
9月17日（土）
ダブルス 錦織圭／添田豪 vs マヘシュ・ブパシ/ビシュヌ・バルドゥハン
9月18日（日）
シングルス1 錦織圭 vs ソムデブ・デバーマン
シングルス2 杉田祐一 vs ロハン・ボパンナ
詳細はテニスナビさんで。
2011年9月12日月曜日
US open 2011 Men's singles final
今日はUS open men's singles FINAL.
Djokovik - Nadal
今だとNYとの時差はBKK時間からマイナス１１時間かな。
2011年9月8日木曜日
2011 USO Day11
本日予定されている試合です。
Thursday, 8 September, 2011
Singles - Quarter-finals
[1] N Djokovic (SRB) vs [20] J Tipsarevic (SRB)
[3] R Federer (SUI) vs [11] J Tsonga (FRA)
Singles - Fourth Round
G Muller (LUX) leads [2] R Nadal (ESP) 3-0
D Young (USA) leads [4] A Murray (GBR) 2-1
[21] A Roddick (USA) leads [5] D Ferrer (ESP) 3-1
[28] J Isner (USA) vs [12] G Simon (FRA
Thursday, 8 September, 2011
Singles - Quarter-finals
[1] N Djokovic (SRB) vs [20] J Tipsarevic (SRB)
[3] R Federer (SUI) vs [11] J Tsonga (FRA)
Singles - Fourth Round
G Muller (LUX) leads [2] R Nadal (ESP) 3-0
D Young (USA) leads [4] A Murray (GBR) 2-1
[21] A Roddick (USA) leads [5] D Ferrer (ESP) 3-1
[28] J Isner (USA) vs [12] G Simon (FRA
2011年9月7日水曜日
2011 USO Day10
本日予定せれている試合
Wednesday, 7 September, 2011
Singles - Quarter-finals
[1] N Djokovic (SRB) vs [20] J Tipsarevic (SRB)
[3] R Federer (SUI) vs [11] J Tsonga (FRA)
Singles - Fourth Round
G Muller (LUX) vs [2] R Nadal (ESP)
D Young (USA) vs [4] A Murray (GBR)
[5] D Ferrer (ESP) vs [21] A Roddick (USA)
[28] J Isner (USA) vs [12] G Simon (FRA)
Wednesday, 7 September, 2011
Singles - Quarter-finals
[1] N Djokovic (SRB) vs [20] J Tipsarevic (SRB)
[3] R Federer (SUI) vs [11] J Tsonga (FRA)
Singles - Fourth Round
G Muller (LUX) vs [2] R Nadal (ESP)
D Young (USA) vs [4] A Murray (GBR)
[5] D Ferrer (ESP) vs [21] A Roddick (USA)
[28] J Isner (USA) vs [12] G Simon (FRA)
2011年9月5日月曜日
2011 USO Day8
明日月曜日に予定されている試合です。
Monday, 5 September, 2011
[1] N Djokovic (SRB) vs [22] A Dolgopolov (UKR)
[3] R Federer (SUI) vs J Monaco (ARG)
[11] J Tsonga (FRA) vs [8] M Fish (USA)
[20] J Tipsarevic (SRB) vs J Ferrero (ESP)
Monday, 5 September, 2011
[1] N Djokovic (SRB) vs [22] A Dolgopolov (UKR)
[3] R Federer (SUI) vs J Monaco (ARG)
[11] J Tsonga (FRA) vs [8] M Fish (USA)
[20] J Tipsarevic (SRB) vs J Ferrero (ESP)
2011年9月3日土曜日
2011 USO Day6
本日9/3に予定されている試合。
Saturday, 3 September, 2011
Singles - Third Round
[1] N Djokovic (SRB) vs N Davydenko (RUS)
[3] R Federer (SUI) vs [27] M Cilic (CRO)
K Anderson (RSA) vs [8] M Fish (USA)
[9] T Berdych (CZE) vs [20] J Tipsarevic (SRB)
[11] J Tsonga (FRA) vs [19] F Verdasco (ESP)
[22] A Dolgopolov (UKR) vs I Karlovic (CRO)
M Granollers (ESP) [31] vs J Ferrero (ESP)
J Monaco (ARG) vs T Haas (GER)
See Full Schedule
2011年9月2日金曜日
Highlight
If you want to watch 2011 US open highlight on internet , please visit websit below.
US open 2011 -Highlight-
US open 2011 -Highlight-
2011 USO Day5
Friday, 2 September, 2011
N Mahut (FRA) vs [2] R Nadal (ESP)
R Haase (NED) vs [4] A Murray (GBR)
[5] D Ferrer (ESP) vs J Blake (USA)
[14] S Wawrinka (SUI) vs D Young (USA)
[18] J Del Potro (ARG) vs D Junqueira (ARG)
[21] A Roddick (USA) vs J Sock (USA)
R Ginepri (USA) vs [28] J Isner (USA)
[30] I Ljubicic (CRO) vs D Nalbandian (ARG)
You can see full schedule here
N Mahut (FRA) vs [2] R Nadal (ESP)
R Haase (NED) vs [4] A Murray (GBR)
[5] D Ferrer (ESP) vs J Blake (USA)
[14] S Wawrinka (SUI) vs D Young (USA)
[18] J Del Potro (ARG) vs D Junqueira (ARG)
[21] A Roddick (USA) vs J Sock (USA)
R Ginepri (USA) vs [28] J Isner (USA)
[30] I Ljubicic (CRO) vs D Nalbandian (ARG)
You can see full schedule here
2011年9月1日木曜日
2011 USO Day4
Thursday 1st Sep 2011 Day4
[3]R.Federer - Dudi Sela
[1]Novac djokovic - Carlos Berlocq
Juan Carlos Ferrero - [7]Geal Monfils
Malek Jaziri - [8]Mardy Fish
Ivo Karlovic - [13]Richard Gasquet
Bernard Tomic - [27]Marin Cilic
[3]R.Federer - Dudi Sela
[1]Novac djokovic - Carlos Berlocq
Juan Carlos Ferrero - [7]Geal Monfils
Malek Jaziri - [8]Mardy Fish
Ivo Karlovic - [13]Richard Gasquet
Bernard Tomic - [27]Marin Cilic
2011年8月29日月曜日
2011 USO Day1
本日予定されている試合です
Monday, 29 August, 2011 Singles - First Round
[3] R Federer (SUI) vs S Giraldo (COL)
G Dimitrov (BUL) vs [7] G Monfils (FRA)
T Kamke (GER) vs [8] M Fish (USA)
[9] T Berdych (CZE) vs R Jouan (FRA)
S Stakhovsky (UKR) vs [13] R Gasquet (FRA)
A Falla (COL) vs [15] V Troicki (SRB)
A Gensse (FRA) vs [20] J Tipsarevic (SRB)
[22] A Dolgopolov (UKR) vs F Gil (POR)
[23] R Stepanek (CZE) vs P Kohlschreiber (GER)
R Harrison (USA) vs [27] M Cilic (CRO)
全てのスケジュールはこちら
Monday, 29 August, 2011 Singles - First Round
[3] R Federer (SUI) vs S Giraldo (COL)
G Dimitrov (BUL) vs [7] G Monfils (FRA)
T Kamke (GER) vs [8] M Fish (USA)
[9] T Berdych (CZE) vs R Jouan (FRA)
S Stakhovsky (UKR) vs [13] R Gasquet (FRA)
A Falla (COL) vs [15] V Troicki (SRB)
A Gensse (FRA) vs [20] J Tipsarevic (SRB)
[22] A Dolgopolov (UKR) vs F Gil (POR)
[23] R Stepanek (CZE) vs P Kohlschreiber (GER)
R Harrison (USA) vs [27] M Cilic (CRO)
全てのスケジュールはこちら
2011年8月27日土曜日
2011年8月24日水曜日
2011年8月22日月曜日
2011年8月21日日曜日
2011年8月19日金曜日
2011年8月15日月曜日
2011年8月8日月曜日
2011年8月6日土曜日
2011年8月5日金曜日
2011年7月28日木曜日
立ち位置で見え方が違うんです。
Dの打ったサーブをBがフォルトとコールします。
しかし、AとCにはこう見えています。↓↓
Aは入っていると分かっているので返球しますが、ネットに引っ掛かりました。でもBがフォルトとジャッジしたのでAもすかさず「今のはフォルトだった。」と言います。
C;「おいおい、そりゃないぜ！」
これではもめるのは当然です。
おそらくBからはこう見えたのでしょう。↓↓↓
Bはトラッキングしてしまったのでしょう。なぜならBは左から右に視線を動かしている可能性があるからです。前回の投稿で確認いただいた通り、正確にジャッジするためには其々のラインの延長線上にいる人が判断した方がより正確なのです。
審判やコーチがいる場合は、判断を任せるのもいいですね。
2011年7月21日木曜日
対スロベニア
ワールドグループ2部復帰おめでとうございます。
2012年に行われる一回戦は
スロベニア
戦です。スロベニアとは過去に対戦して1勝1敗なんですね。
会場は未定ですが、日本で行われます。
詳しくは日本テニス協会HPへ
2012年に行われる一回戦は
スロベニア
戦です。スロベニアとは過去に対戦して1勝1敗なんですね。
会場は未定ですが、日本で行われます。
詳しくは日本テニス協会HPへ
2011年7月14日木曜日
2011年7月10日日曜日
2011年7月7日木曜日
2011年6月29日水曜日
2011年6月20日月曜日
曲げる筋肉・伸ばす筋肉
例えばこんなトレーニングをするときは↓↓
物理的な負荷を筋肉にかけるんです。
そうこの部分に↓↓↓
肘を支点に重量を上げ下げするこの運動を「アームカール」と言います。
-----------------------------------
ここで問題なのは、
「腕を伸ばしたとき」も「腕を曲げたとき」も等しく同じ負荷がかかる。
ということです。
2011年6月19日日曜日
2011年6月15日水曜日
筋肉の緊張を感じるため
B
これは前述した「2.なぜ大きな可動域で動かすのか」とも関係があるのでまとめます。
--------------------
・伸筋は最大伸展位付近で最大筋力を発揮する。
・屈筋は最大屈曲位付近で最大筋力を発揮する。
・筋力はその筋肉の断面積に比例する。
これら事実をもとに考えてみましょう。
これって小学校で学習する内容でしたっけ？
中学校でしたっけ？
ちょっと調べてみますね。
これは前述した「2.なぜ大きな可動域で動かすのか」とも関係があるのでまとめます。
--------------------
・伸筋は最大伸展位付近で最大筋力を発揮する。
・屈筋は最大屈曲位付近で最大筋力を発揮する。
・筋力はその筋肉の断面積に比例する。
これら事実をもとに考えてみましょう。
これって小学校で学習する内容でしたっけ？
中学校でしたっけ？
ちょっと調べてみますね。
2011年6月12日日曜日
2011年6月11日土曜日
2011年6月10日金曜日
2011年6月8日水曜日
2011年6月6日月曜日
wimbledonに向けて
RafaはLondon250へ。
みなさん昨日はfinalご覧になりましたか?
時差を間違えて6時間と投稿していましたが、ほんとは5時間でした。
すいません。
下記に昨日のRafaとRogerのInterviewを載せます。
これはATP World Tourでもご覧いただけます。
Interviews
Rafael Nadal
Roger Federer
みなさん昨日はfinalご覧になりましたか?
時差を間違えて6時間と投稿していましたが、ほんとは5時間でした。
すいません。
下記に昨日のRafaとRogerのInterviewを載せます。
これはATP World Tourでもご覧いただけます。
Interviews
Rafael Nadal
Roger Federer
2011年6月4日土曜日
寝返り。
起床してストレッチをする方も多くいると思います。
(私自身がそうなので。)
寝てる時は体温が下がりますよね。
だから筋温も下がるんです。
腰をけがしている人は共感していただけると思うのですが、寝起きは腰が
重い
かたい
さらに、すぐに起きれない(楽な体勢を探す為)
寝返りをうまくできていないときはもうダメですね。
朝起きてからの私のルーティーンは、
-------------------------------
1起床
2シャワー・ストレッチ
3出勤
4帰宅
5シャワー・ボディメンテナンス
6就寝
--------------------------------
ストレッチとボディメンテナンスは日課として義務付けられています。
(でないと日常レベルの生活にも支障が出るので。)
すべては、怪我をしてしまったからです。
皆さんは怪我をしないようにトレーニングや練習を計画的にお願いします。
(私自身がそうなので。)
寝てる時は体温が下がりますよね。
だから筋温も下がるんです。
腰をけがしている人は共感していただけると思うのですが、寝起きは腰が
重い
かたい
さらに、すぐに起きれない(楽な体勢を探す為)
寝返りをうまくできていないときはもうダメですね。
朝起きてからの私のルーティーンは、
-------------------------------
1起床
2シャワー・ストレッチ
3出勤
4帰宅
5シャワー・ボディメンテナンス
6就寝
--------------------------------
ストレッチとボディメンテナンスは日課として義務付けられています。
(でないと日常レベルの生活にも支障が出るので。)
すべては、怪我をしてしまったからです。
皆さんは怪我をしないようにトレーニングや練習を計画的にお願いします。
2011年6月3日金曜日
2011年6月1日水曜日
2011年5月30日月曜日
2011年5月29日日曜日
2011年5月27日金曜日
2011年5月26日木曜日
2011年5月25日水曜日
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