お土産

可愛いお土産いただきました。
ありがとうございます。

Barclays ATP World Tour Finals Contenders

志村! うしろ！うしろ！

腰痛持ちの腹部ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ：ﾚﾍﾞﾙ1

腰痛もちの方、お待たせしました。

「腹筋をして筋肉の鎧をつけましょう！」

...

簡単に言ってくれるぜ！？

使わなければ筋肉は萎縮することは明らかであります。

痛みがなくなり、動いても大丈夫なのであれば直ちにリハビリに移るべきです。

しかしながら「腹筋をする」というと真っ先にこれを想像するのでは？

↓↓

この方法を、

・仰向けで寝ることができない

・なにより不安を抱えている

人達に「やりなさい」というのは酷というもの。

そこで今日は立ったまま腹部の筋群をトレーニングする方法をお教えします。

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①立位（平常時）

②肋骨を指先でひっかけられるくらいへこませる。（最大収縮させる。）

少しへこませるのではなく最大収縮です。

③キープ（1回/最大４０秒）

１５秒経過するとキツくなってくるでしょう。

もちろんキープしたまま呼吸するのはＯＫです。

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さぁ！やってみましょう！

ちなみに私の姿勢がやたらいい時はこれをやってます。

（フジスーパーでレジの順番待ちしてる時、BTS待ってる etc）

食べ過ぎ

最近明らかに食べ過ぎのMです。細かく言うと「日本に一時帰国してから今日までの１か月」。

なので今日から食べるものを選びます。（夜だけ）
選ぶのは「量・質・タイミング」の３つ。

今朝の出来事

朝10時の開店に合わせてある飲み物を買いに行った。

着いたのは9:58だった。

「10時開店だからもう少し待ってくれ。」と言われた。

待った。

開店した。

商品を選んでレジに行った。

「レジ係がいないからあと10分待ってくれ。」と言われた。

...

帰った。

wilson next gen'r!

おめでとう、錦織選手!

くだらない。でも

笑ってしまった。

サッカー 日本 8x0 タジキスタン ハイライト 2011/10

脂肪税

びっくりしたー!!

なんて恐ろしい税金か。




人間じゃなくて食品にかかるのね。

Day7

最終日の月曜日は朝からゆっくり。

と、思いきや。在学時に使っていたo-mobileの解約手続きが残っていた。
カスタマーセンターに電話すれどつながらず、
かけ続けること20分。

やっとつながった。。。

無事に終了し、昼食へ。今回は「太平燕（ﾀｲﾋﾟｰｴﾝ）」

これは日本料理にアレンジされた中華料理で、熊本県の郷土料理でもあります。
五目スープに春雨が入っています。
「ヘルシーでウレシー!!」

Day6

再び熊本に戻り、今日は朝からいとこのMちゃん・Rくんとテニス。
サイズは前とは比べられないくらいに大きくなっていたけど、話すと「やっぱり本人だな。」と納得する。

２時間弱テニスに興じ、サーブとバックハンドの練習をしました。
後は自分ではまって練習してください。

練習後は皆でお昼ごはん。調子に乗って大きいサイズを注文してしまいました。

比べるとこんな感じ。

ごちそうさまでした。

Day5

舞台は福岡・大名へ。大名の西通りに店舗を構える一風堂。

席の隣には韓国の方々が来店していました。国境を越えるおいしさを誇るんですね。

そして夜になるとちらほら屋台が出始めました。

よくよく考えるとタイの屋台にすぐに馴染むことができたのはこれのおかげかもしれませんね。

そして帰路にはサプライズが。

横断歩道の真ん中で在学中にとてもお世話になった先輩Kさんと遭遇しました。あまりに急だったもので写真を撮ってもらうのを忘れていましたが、これからイベントをするのだと言っていました。なんでも２０００人ほど集まるとか。すごい。

Day4

4日目の金曜日は北九州へ行って参りました。大学のゼミの後輩が進めている地域活性プロジェクトの見舞いと激励へ。

その後、在学時にお世話になった北九州ウエストサイドテニスクラブへお邪魔しました。
九州共立大学テニス部SくんとYくんが練習していたので勝手に一枚。

夜にはゼミのメンバーが食事会に招いてくれました。JR折尾駅周辺にある　沖縄料理屋「さんしん」。私も店長に誘っていただきステージで腕前を披露しました。

もちろん口ぱく、弾くまねです。あしからず。

忙しい中参加していただいた先生方、当時の同級生そして現ゼミ生のみんなに感謝の気持ちをお伝えします。ありがとうございました。（店長、もっと綺麗に撮ってほしかった・・・）
披露まで後一週間、みんながんばってください。