食事についての再確認です。
食べたいものを好きなだけ食べても太らない方法とは？
リバウンドしない方法とは？
面倒なので、
カローリー計算はしません。そんな面倒なこと私には向きません。
そんな時間あるなら筋トレします。
他にも面倒なことは一切しません。
「面倒だ」と感じることは大抵続かないものなのだから。
ファイナルダイエットの目的を決める
今回はコンディションを整えるための食事方法を習慣化することです。体型は食事・運動習慣などの影響を受けて変化しますので、多少痩せますが、目的は習慣化すること。
習慣なの時々するだけでは習慣とはいえません。毎日です。
毎日する歯磨きは習慣といっていいでしょう。週に一回しかしない歯磨きは習慣とはいいません。
同じく週に１回しかしないトレーニングも習慣とは言いませんね。趣味です。
趣味はやってもやらなくてもいいんです。好きなときにやれば。
第１週から第４週にかけて、ファイナルダイエットに必要な項目を段階的に解説しようと思います。
①よく噛む。
第１週は食事の際にはよく噛む。ということだけです。
これは胃を通過する際の食物の状態が「糜粥」(びじゅく)状であるからです。
漢字で予想できますね、粥の状態です。
糜粥状にならないと胃を通過しないわけですね。
サイズの大きいまま飲み込むと胃に滞在する時間が長くなります。
時間が長いほど内臓に負担がかかります。
だったら飲み込むまでにサイズを小さくすればいいんです。
何回噛む？
100回です。ひと口100回。
こんにゃくやゼリーで実験してみるといいです。
30回や50回では小さくはなっても糜粥まではなりません。
100回がいいんです。
ただ数えるのは面倒なので、数えません。
私の場合100回噛むのに1分かかるので1口1分を守ります。
人と食事する際は1口を小さくすればいいだけです。
「ちょっとまって！まだ100回噛んでないから！」とは言えませんし。
