日常レベルの腹筋の維持

ルーの3法則に従い

①筋肉は使わなければOOする

②筋肉は適度に使うとOOする

③筋肉は過度に使うとOOを起こす

○○のはそれぞれ感じ2文字が入ります。

「ルーの3法則」とは、ドイツの生物学者ルーが提唱したもので、｢ルーの３大法則」｢ルーの３原則」とも呼びます。

使わなければもちろん○○していきますので、今回は日常レベルの腹筋を維持するのに役立つ方法を学びましょう。腹部の筋肉（腹筋）は寝た状態から上体を起こさなくても鍛えることができます。


『立った状態で腹筋を□□□せて△△に●●が####るまで□□□せます。』

競技レベルまでは到達しませんが、怪我から復帰したばかりや腰痛を抱えている人にはよい方法です。