トータルコンディショニング part11～メンタルトレーニング～

「落ち着いて打つにはどうすればいいですか？」
「ビビり症で本番によわいんですよ、何か良い方法有りますか？」

という質問をよくうけます。

では、
「それを改善するために具体的には何をしていますか？」
と聞くと、
「う～ん、、、」
答えられる人は限られてきます。

筋力トレーニングもイメージトレーニングもメンタルトレーニング、いづれもつまるところ•••

トータルコンディショニング part10～④精神～

④心理的要素

テニスであまりに有名な言葉があります。

テニスのルールとマナー part3～ダブルスのリターン～

サーブを打ち返すことを「リターン」と言います。

ダブルスでは、どちらのコートでリターンするかパートナーと相談して決めましょう。

例えば…

上図では、playerAがデュースコート・playerBがアドバンテージコートでリターンすることが決まりました。これは原則として、試合が終わるまで変更できません。

(※３セットマッチや５セットマッチの場合は、毎セット変更可。)

「こっちやっぱり打ち返せないから交替して！」

「やっぱりそっちがいい！」

といって試合中の変更は認められません。

テニスのルールとマナー part2～コートの名称～

コートの青部分を　デュースコート(フォアサイドともいう)

コートの赤部分を　アドバンテージコート(バックサイドともいう)

テニスのルールとマナー part1～試合の円滑な進め方～

試合の時、

①サーブを打つ人は、ボールを２球持ってスタートしましょう。
(1球失敗しても、2球目が打てます。試合をスムーズに進行するために必ず2球持ちます。)

②自分以外のプレーヤーが準備するのを確認してからサーブを打ちましょう。
(全員が構えてからポイントを始めます。準備ができていないのにサーブを打ってしまったら、NOT READYです。そのポイントはサーブはやり直しです。)

テニス グリップテープの巻き方

まずグリップテープを買ってください。＾＾

冗談はさておき、まず

もともと貼ってある厚めのｸﾞﾘｯﾌﾟﾃｰﾌﾟ(ﾍﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟﾃｰﾌﾟ)は、はがしてはいけません。はがしてしまうと新しいｸﾞﾘｯﾌﾟﾃｰﾌﾟ(ｵｰﾊﾞｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾃｰﾌﾟ)を巻いても硬すぎてマメができやすくなります。

新しいグリップテープについているビニールをはがします。

白テープの方から使います。

テープをラケットの一番下に付け、上写真の赤部分を外側(写真だと上部)にむけ貼ります。

赤部分をグリップの一番下(底)に合わせながら一周します。

底を一周したら少しかぶせながら徐々に植えへ上げていきます。このとき少し引っ張りながら巻くとしわがよらずに綺麗にまけます。

このように隙間があかないようにしましょう。

こんな感じで巻いていくと…

余ってしまいますね。余った部分は写真の赤線に沿って切ると…

こうなります。

切ったら赤線から出ないように巻きます。すると写真のように綺麗に整います。

では、仕上げです。付属しているテープをこれまた赤線から出ないように、少し引っ張りながら巻きます。

これで出来上がり。WAO!!なんて簡単!!

残りは専用ケースにいれるか、濡れないように保管してください。

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では皆さんチャレンジしてみましょう!!

ちなみに切るのが面倒な方は逆から巻くのもＯＫ。私はそうしてます。

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トータルコンディショニング part9～タイマッサージ～

タイマッサージで気に入っていること
①安い
②店がたくさんある
　(その辺にあるので帰宅途中にいける)
③スタッフがタイ語を教えてくれる
　(でもあまりおぼえていない)
④終わったらお茶がでる
⑤もも裏は足裏で踏む(面でおす)のでリズムもよく、程よくリラックスできる。

タイマッサージで好きではないところ
①小さい筋肉も大きい筋肉も同じ強さでぐりぐりされる。
②店内が寒い
　(行く時は必ず長袖・長ズボン)

やはりというか、翌日は揉み返しが来ることもあるのでそんな時は自分で治すんですが、
皆さんのお勧め・行きつけはどこなんですかね?
次の火曜日に行ってみようと思います。

今のところの候補は、
Ｂ．Ｂ．Ｃ．です。